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走出失恋阴影的科学指南跑得快棋牌app:多数落前任,才能忘却感情

更新:2020-06-29 编辑:跑得快棋牌app 来源:跑得快真人版 热度:4736℃
分手之后,快速走出阴影的最佳方式是……

分手之后,怎样才能更快地从伤痛中痊愈?一项心理学研究测试了不同的缓解手段后指出,真正有效的方式只有一种:对前任进行负面的再评价。如果你不幸需要用到这种手段,却因念及旧情而感到不适,本文还将指导你,如何除去愧疚感,放心大胆地回忆前任、这段恋情的弊端。

Melissa和J.J。相识于障碍赛跑的终点线。 我俩都上气不接下气,浑身是泥,但这都没耽误我们打情骂俏。 Melissa在心理治疗中告诉我。 他跟我当时一样,热爱铁人三项和障碍赛跑。我们的生活方式非常相似。 Melissa和J.J。八个月后开始同居。进入恋爱关系一年半之后,Melissa开始提起结婚的事。J.J。感觉还没准备好。很快,他向她提出了分手。

Melissa受到了重创。她哭了许多天,基本不能正常工作, 我再也找不到更合适的人了。那是我最好的感情经历。 两三个月后Melissa来向我寻求帮助时,J.J。仍占据着她的整个脑子。 我的感觉不是应该消退了吗? 她问道, 为什么我仍然感觉这么痛苦?

走出分手阴影

数千年来,人们不断地体验着心碎的感觉,然而直至今日,大部分人仍然用着和几千年前一样的应对和恢复方式:用时间、来自社会的支持疗伤,以及酒精、药物、食品等物质。即使近年来,科学界已经在我们如何被失恋心碎影响的问题上取得诸多进展,但人们从毁灭性的经历中走出的方式并没什么改变。我们所犯的最大错误就是开启 自动驾驶 ——假设自己唯一能做的事就是等待时间发挥作用。没错,时间能起到帮助,社会支持也一样,但很多新研究证实,有许多我们可以做并且应该做的事,能缓和情感上的伤痛并加速痊愈的过程。

近期发表于《实验心理学期刊》上的研究探索了从心碎中恢复的认知及行为策略。这项研究的基础假设是,为了从心碎中恢复出来,我们应该减少对前任的爱。虽然这听起来再明显不过了,但心碎的感觉却常常趋使我们做完全相反的事:我们的思绪和行为实际上强化了爱的体验。研究目标是测试三种情绪调节策略,看哪种能帮助心碎的受试者减少爱的感受。

第一种情况中,受试者将注意力集中在对分手对象的负面再评价,例如通过回答问题,想起前任令人讨厌的习惯。

第二种测试要求他们将爱的感觉看得不那么糟糕,例如,认同诸如 爱着已经和我分手的人也没关系 的提示。

最后一种则将参与者的注意力转移到心碎以外的事情上,比如谈论他们最喜欢的食物。

研究结果是,只有负面再评价能有效减少对前任的爱情感受。但与此同时,这么做也提升了不愉悦的感受。

(责任编辑:跑得快棋牌app)

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